Finde den richtigen Kurs für Dich!
90-120 Min. Kurse komm einfach vorbei
Keine Anmeldung erforderlich!
Nervensystem Balance
In unseren ersten Lebensjahren bildet sich die Stressresilienz (Window of Toleranz - Stressfenster) für unser gesamtes Leben aus. Ein harmonisch schwingendes Nervensystem ist im Fluss des Lebens zwischen Aktivierung (sympathisch) und Entspannung (parasympathisch) im Rahmen der Stresstoleranz. Wenn durch chronische Stressoren langfristig über den Stresstoleranz Rahmen gelebt wird, braucht das Nervensystem externe Hilfe, denn eine Erholung oder Entspannung ist oft gar nicht mehr möglich. Anzeichen für ein dysreguliertes Nervensystem können sein Schlaf- und Konzentrationsprobleme, chron. Erschöpfung, Unruhe und Gereiztheit und hormonelle Dysbalancen. Nervensystem Balance kreiert neue Impulse für dein Nervensystem für mehr Gesundheit und Lebensqualität. Neuroaffektive Meditationen, ventrale VagusNerv Aktivierung und kleine Theorieeinheiten runden den Nervensystem Balance Stunden ab.
Kursbeschreibungen nächster Schritt zum Kursplan HIER
YOGA
Alignment Yoga
Präzise Ausrichtungen und fein detaillierte Positionierungen deiner Körperstrukturen in den Yogahaltungen. Hilfsmittel wie Decken, Klötze, Stühle und Gurte kommen hier zum Einsatz. Alignment bedeutet Ausrichtung. Das Bindegewebe wird gestärkt, der Knochenstoffwechsel angeregt, Muskeln gekräftigt, verkürzte Muskeln wieder gedehnt und die Organe in ihrer Aktivität unterstützt. Besondere Schwerpunkte können abwechselnd unterrichtet werden: Mobilisierung der Hüften, Psoas (der Seelenmuskel), Rücken- und Bauchmuskelkräftigung, Öffnung des Brustraums oder Schulter- und Nackenmobilisierung und noch einiges mehr.
Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.
​
YOGA FLOW
Kreative Yogasequenzen werden in fließenden Abfolgen mit der Synchronisierung der Atmung verbunden. Entspannende Klänge laden ein den inneren Flow auf der Yogamatte zu kreieren. Atemübungen, Tiefenentspannungsphasen oder Meditationen ergänzen die dynamsiche Yogapraxis.
YOGA FLOW sanft ist für Einsteiger und Geübte geeignet. YOGA FLOW dynamisch ist nur für Erfahrene!
​
YOGA FLOW & ALIGNMENT
Hier vereinen sich teilweise die eher statischen präzisen Ausrichtungen vom Alignment Yoga in eingebauten fließenden Yogasequenzen.
Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.
​
MOONLIGHT YOGA
Hier werden Yogahaltungen regenerativ länger gehalten. Eine beruhigende und entspannende Yogapraxis, besonders nach einem anstrengenden Tag zur optimalen Regeneration. Yogahaltungen werden oft mit Hilfsmitteln unterstützt, so dass sich ohne Anstrengung die Wirkung der Haltung sich optimal entfalten kann. Atemübungen, Tiefenentspannungstechniken aus dem Yoga-Nidra (Schlaf des Yogis) und Meditationen werden wahlweise integriert.
Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.
​
HEILYOGA sanft
Aus verschiedenen Heilyoga Richtungen, wie z.B dem tibetanischen Heilyoga oder dem Vini-Yoga werden sanfte Körperübungen fließend in der Achtsamkeit zum Atem sanft ausgeführt. Besonders geeignet bei körperlichen Blockaden um den Energiefluss in den Gelenken und Muskeln sanft und wohltuend anzuregen. Für Einsteiger und Senioren geeignet.
​
YOGA für die Frau
Das Hormonsystem ist besonders anfällig bei dauerhaftem Stress. Regenerierende und aktivierende Yogahaltungen, die positiv auf das endokrine Systemwirken werden geübt. In Studien über die Yogapraxis wurde das Stresshormon Cortisol signifikant gesenkt. Yoga für die Frau ist für die Frau jeden Alters geeignet!
​
​
Yoga für Dich!
YOGA für
FRAUEN
Friday Special
Meridian Yoga
​
In der Traditionellen Chinesischen Medizin TCM werden die Energiekanäle, Meridiane genannt. Dort fließt unsere Lebensenergie Qi. Wenn ein freier und ausreichender Fluss von der Lebensenergie Qi in den Meridianen vorhanden ist erfreut sich der Körper, die Psyche und die allgemeine Gesundheit von großer Widerstandskraft. Die TCM ist eine Selbstregulationsmedizin. Die Selbstheilungskräfte werden unterstützt. In bestimmten Yogahaltungen werden die Meridiane gedehnt. Meridian Yoga berücksichtigt das Wissen der 5 Elemente Erde (Magen Milz), Holz (Leber-Gallenblase), Feuer (Herz-Dünndarm), Metall (Lunge-Dickdarm) und Wasser (Blase-Niere). Im Meridian Yoga werden Klopf-Meridianmassagetechniken, Akupressur (Aroma Akupressur mit ätherische Ölen) ergänzend zu sanften Bewegungsübungen Yogahaltungen integriert. Eine schöne ganzheitliche Yogastunden, die das uralte Wissen der TCM mit dem Yoga verbindet.
Dieser Kurs ist für Einsteiger, Geübte und Senioren geeignet.
Somatic Groove
tanz dich frei
​
Es gibt keine Vorgaben oder Richtungen, du erlaubst dir einfach deine eigenen Bewegungsimpulsen zu verschiedenen Rhytmen zu folgen.
Ein Weg der Weisheit des Körpers zu stärken, indem du dein inneres Erleben nach außen Ausdruck verleihst und selbst zum Creator deiner Bewegung und deines Lebens wirst-bist. Bewegungen frei herauszulassen ist mühelos, leicht, erfüllend und meditativ. Somatic Groove ist für jeden geeignet und du brauchst keine Vorerfahrungen.
Jeder kann mitmachen!
Somatic Groove gehört zu Friday Special-Abenden.
​
Somatic Groove
tanz dich frei
Friday Special
Friday Special
Moonlight
​
YOGA
​
Hier werden Yogahaltungen regenerativ länger gehalten. Eine beruhigende und entspannende Yogapraxis, besonders nach einem anstrengenden Tag zur optimalen Regeneration. Yogahaltungen werden oft mit Hilfsmitteln unterstützt, so dass sich ohne Anstrengung die Wirkung der Haltung sich optimal entfalten kann. Atemübungen, Tiefenentspannungstechniken aus dem Yoga-Nidra (Schlaf des Yogis) und Meditationen werden wahlweise integriert.
Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.
​
Jeder kann mitmachen!
​
Moonlight Yoga gehört zu Friday Special-Abenden.
​
Moonlight
YOGA
Friday Special
MEDITATION
​
& YOGA
​
​
Hier lernst du verschiedene Arten von Meditationen kennen. Stille Meditationen, dynamsiche Meditationen und somatisch integrative Meditationen um aus deiner Kraftquelle des Lebens zu schöpfen. Eine kleinere Einheit mit Yogahaltungen rundet den meditativen Abend ab. Optimaler Einstieg ins Wochenende.
​
Meditation & Yoga ist für jeden geeignet. Vorerfahrung ist nicht notwendig.
​
MEDITATION &
YOGA
ANKER
dich rät......
​
​
1. Ich bin zu unruhig und kann mich nicht gut entspannen.
Yoga ist zu ruhig, da werde ich eher nervös.
​
Anker dich Yoga rät: Ja, wenn du nur in Action bist, dann wird es dir schwer fallen direkt in eine Ruhe zu finden. Gerade dann solltest Du mit Yoga beginnen. Dafür gibt es auch sportliche oder dynamsiche Yogakurse, um dir den Übergang in die Entspannung zu erleichtern.
​
2. Für Yoga müsste ich gelenkiger sein?
​
Nein. Anker dich bietet verschiedenen Yogakurse und Workshops an, die optimal für Einsteiger geeignet sind. Wir bieten auch Kurse für Senioren an, die sehr gut bei körperlichen Einschränkungen sind. Bitte berate dich ebenfalls mit deinem Arzt!
​
3. Welche Ausstattung brauche ich für einen Yogakurs?
​
Wir üben barfuß, bringe bitte warme Socken und wärmere Kleidung zum Überziehen für die Entspannungsphasen mit. Ansonsten eher sportlich gekleidet. Optimal wäre es, wenn Du deine eigene Yogamatte aus hygienischen Gründen mitbringst. Wir haben auch Yogamatten für die Benutzung im Kursraum. Decken, Klötze, Hilfsmittel sind auch bei Anker dich vorhanden.
​
4. Gibt es einen festen Kursplan oder wechseln die Kurse wöchentlich?
​
Jede Woche können die Yogakurse an Tagen, Uhrzeiten oder die unterrichtenden Lehrer-innen variieren. Bitte schaue immer in den aktuellen Kursplan mit der jeweiligen Kalenderwoche.
​
5. Muss ich mich für die Yogakurse in der Woche und Workshops vorher anmelden?
​
Für die Yoga/Meditationskurse oder für die Friday Special Abende brauchst du dich nicht anmelden. Alles was innerhalb von Montag-Freitag stattfindet, ohne Anmeldung! Alles was an den Wochenenden stattfindet, bitte anmelden. Entweder über den Kursplan bei deiner Wunschveranstaltung direkt ANMELDUNG drücken oder via mail, whats app. Die Bezahlung kann bei direkter Anmeldung über den Kursplan auch online stattfinden via Pay Pal. oder vor Ort nur in Barzahlung.